グラウンディングのイメージをしても実感がない、グラウンディングできているか分からないと感じている人も多いのではないでしょうか。
グラウンディングとは「地に足をついて生きる」ことを意味し、心・身体・意識のバランスを取り、現実的な社会に根差して今この瞬間を生きること。
大きな夢や希望を語りつつ、現実の行動を何もしない・耳障りの良い言葉のみ取り入れる・自分の事は棚に上げて他者の批判ばかりする・現実逃避で妄想に浸るなど、生きている現実の世界を蔑ろにしているとグラウンディングが弱まります。
実際のところグラウンディングのイメージをしても、エネルギーを感じられなければ実感するのは難しいのですが、グラウンディングの前後で心身の変化を比較するとちょっとした変化を感じられるものです。
でも、その変化が小さすぎて分からない方のために、グラウンディングを強化する食べ物とチェック方法・グラウンディングで得られる効果を紹介します。
グラウンディングを強化する食べ物
まずは根菜類
土の中で育つ野菜は大地のエネルギーをたくさん吸収しているので、根菜類そのものがグラウンディングしている状態なのです。
できれば加工しない状態がベストですが、ただ食べまくれば良いというものではなく、体調と相談しながら適度に摂るのが大事です。
それぞれの野菜が持つ効果や栄養素を調べて、自分に必要な物を普段の食事にプラスする感じで取り入れましょう。
○○が良い！という食品が自分に合っているとは限らないので、体調・体質を考慮して自分の身体の声を聴きながら試してみてくださいね。
次に旬の物
旬の物はエネルギーが高いので、根菜類に限らず魚介類もおすすめです。
養殖やハウス栽培が悪いわけではありませんが、旬でなくてもお店に並ぶので本当の旬が分かりにくくなっているのですが、確実その季節にしか食べられない物はエネルギーが高く、旬の物はその時に必要な栄養素も多くふくまれているので、その時期だけのお楽しみとして食事に取り入れてみてください。
根菜類・旬のものは毎日食べなくても良いので、季節を感じる機会を多くするだけで感覚的なものが強くなって、グラウンディングした時のエネルギーを感じやすくなります。
グラウンディングできているかチェックする方法
グラウンディングできているか体感を得るには、前後での状態を把握することが大切です。
いくつか方法はありますが、ひとりでも確認できる方法を紹介しますね。
①まず、グラウンディングする前に左右のかかとをつけて、つま先を45度くらい開いて立ちます。
②そのままゆっくりと膝を曲げてつま先立ちのような状態でしゃがみます。
③踵が上がった状態から、ゆっくりと元の状態に戻ります。
(膝や股関節・足首などに痛みがある時は無理をしないでください)
今の状態を知ることが大切なので①から③の動作をして身体が揺れたり、足の位置がずれても大丈夫なので自分の身体の動きやバランスを覚えておいてくださいね。
グラウンディング前の確認ができたら、実際にグラウンディングしてみましょう。
その後、先ほどと同じように①～③の動作をして、グラウンディング前の動きと比べてみてください。
さっきよりもスムーズにできる・身体のふらつきが少なくなったなどの変化があればグラウンディングできています。
何も変化がない場合は、再度グラウンディングをしたり、ほかのグラウンディング方法を試してみてください。
一般的に知られている方法は多くの人に合うものですが、自分にとってのベストではない場合があるので様々なやり方を試したり、イメージしやすいようにアレンジして自分にとってのベストな方法を見つけてくださいね。
どれを試してもグラウンディングが強くならない時は、自己受容が低い・思考が忙しい・あまり歩かない・胃腸が弱い(冷え性)・の可能性が高いので現実的な改善も必要です。
ひとつではなく複数の原因が重なっていることも多いので、やった方が良いと分かっていたけれど、あえて今まで避けていた事があれば積極的に取り入れてみましょう。
たとえば
人と比べて劣る部分さえも認めて受け入れる
自分の魅力を再確認する
リラックスする時間を、今よりも多くする
瞑想する
階段を使ったり、一駅分歩く
無理のない範囲で軽い運動をする
消化の良いものを食べる
冷たい飲食物を控える
冷え対策をする
これらの現実的行動の積み重ねによってグラウンディング強化できるので、定期的に前述でのチェック方法も併せてお試しください。
グラウンディングで得られる10の効果
グラウンディングを強化することで得られる効果は10個あります。
① 集中力がつく
② 自分軸の確立によって、人に振り回されにくくなる
③ ストレスが和らいで、疲れにくくなる
④ 内なる声に気づける
⑤ 波動が上がる
⑥ 引き寄せ力・願望実現力アップ
⑦ 自他との境界線が引きやすくなる
⑧ 女性性・男性性の統合と開花(陰陽バランスが整う)
⑨ エネルギーの循環が良くなる
⓾ 直観力がアップする
グラウンディングによって地に足がついた状態を維持できるようになると、自分のしたい事が分かるだけでなく、日常の些細な出来事にも喜びを感じて自然と感謝が湧いてくるでしょう。
グラウンディングによるデメリットはないので、イラっとしたり気持ちが落ち込んだ時にやるのも良いですよ。
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